किशोरावस्था

विश्व स्वास्थ्य संगठन (वर्लड हेल्थ आरगेनाइजेशन) किशोरावस्था को मनुष्य की आयु (10 से 19 वर्ष) औऱ उसके जीवन काल की व्याख्या करता है, जिसमें मनुष्य के शरीर में कुछ विशेष प्रकार के परिवर्तन होते हैं, जो निम्नलिखित हैं-

शरीर का तेजी से बढ़ना और विकास होना
शारीरिक, सामाजिक औऱ मनोवैज्ञानिक रूप से परिपक्व होना, लेकिन एक ही साथ नहीं।
सेक्स संबंधी परिपक्वता और सेक्स संबंधी गतिविधियां।
नये- नये अनुभव प्राप्त करना।
मानसिक अवस्था में व्यस्क लक्षणों की प्रगति और व्यस्कता के लक्षण।
संपूर्ण सामाजिक-आर्थिक निर्भरता से परिवर्तन सापेक्ष स्वतंत्रता पर निर्भर करती है।

यौवनावस्था

10 से 16 वर्ष के बीच यौवनावस्था की शुरुआत होती है, इस अवस्था में लड़कियां धीरे-धीरे बचपना से व्यस्कता की ओर बढ़ती हैं। इस दौरान शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। इनमें शारीरिक संरचना में बदलाव, स्वाभाव में परिवर्तन और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। इस दौरान जो बदलाव होते हैं, ये निम्न हैं -

हाथ, पैर, बांह, घुटने से टखने तक का भाग, जांघ और छाति का आकार बढ़ जाता है। शरीर से विभिन्न प्रकार के हारमोन का रिसाव होने लगता है और ये एक विशेष प्रकार के रसायन होते हैं, जो शरीर के विकास और परिवर्तन में सहायक होते हैं।

शरीर के गुप्तांगों में वृद्धि होने लगेगा और उनसे रिसाव शुरू हो जायेगा।
त्वाचा पहले से तैलीय होने लगेगा।
कांख और पैर और हाथ के बगल में बाल उग आयेंगे।

शरीर की देखभाल करने के साधारण उपाय

शरीर की अच्छी तरह से देखभाल के लिए निम्नलिखित चीजों का ध्यान रखना जरूरी है-

जैसे ही आप यौवनावस्था में पहुंचते हैं शरीर से पसीना निकलने की मात्रा बढ़ जाती है। नहाने से शरीर साफ होता है और शरीर से गंध नहीं आती।

दांत में कोई खराबी न आये और श्वास में दुर्गंध न आये, इसके लिए जरूरी है कि दिन में दो बार दांत की सफाई करें।

चूंकि इस अवस्था में तैलीय ग्रंथी काफी सक्रिय होती हैं, इसलिए इनसे काफी मात्रा में तैलीय पदार्थ शरीर से उत्सर्जित होते रहते हैं, जिससे मुंहासे निकल आते हैं। किशोरावस्था में मुहांसे निकलना आम बात है और इसे किसी भी तरीके से हटाया भी नहीं जा सकता है। हमेशा त्वचा को साफ रखना ही एकमात्र उपाय है।

पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। तला हुआ मीठा खाद्य पदार्थ से परहेज करें।

हमेशा सकारात्मक सोच रखें, क्योंकि स्वस्थ मन में ही स्वस्थ शरीर का निवास करता है।

माता-पिता की सलाह लें

किशोरावस्था मनुष्य के जीवन काल का एक ऐसा समय है जहां युवा और उनके माता-पिता के सामने कई समस्याएं आती हैं। कुछ बातों को युवाओं को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए, ये बातें हैं-